マラソンの練習は土の上で-マラソンの失敗|マラソンの厳しさについて

マラソンの練習は土の上で

マラソンの良い練習法は持続走を中心におこないましょう。この持続走ってなんでしょうか。例えばですが自分で走る前に今日は３０分走るぞとか。１時間走るぞとか５キロ走るぞとか１０キロ走るぞとかですよね。そんな目標を自分ですすめていくのです。たとえばですが５キロ走るにしても絶対に早く走ったり遅く走ったりはしないほうがよいでしょう。５キロはずっと同じで走るのです。これを持続走と言ったりするんですよね。

あとマラソン練習では毎日同じ場所を走ることはとても辛くなってきます。毎日同じ景色ですと、とうぜん飽きがきてしまいます。なのでその飽きがこないように自分でジョギングコースをいろいろと変えてみることをお勧めします。そうすると毎日のジョギングがとても楽しくなります。もしかしたら他のマラソンランナと友達になれるかもしれません。その時に舗装道路はあまり走らないようにしましょう。脚を痛めやすいです。マラソンの練習ではできるだけ芝生や土の上を走るのが理想ですよ。

そうすることによって脚が痛むことがありません。ちょっと慣れてきたらクロスカントリなんかに挑戦するのもありかもしれませんね。これはマラソンをするにあたってはとてもいい練習法の一つなのではないでしょうか。他の競技をすることで、柔軟なスタミナがつきますよ。あと山道を走るのでそんに脚を痛めませんしね。いちどチャレンジしてみてはいかがでしょうか。走る世界が変わっていかもしれませんね。