マラソンは鉄分補給が不可欠です-マラソンの失敗|マラソンの厳しさについて

マラソンは鉄分補給が不可欠です

マラソンを行う上で一番危険なのは、貧血です。走ると血液中の鉄分が不足してしまいます。よくテレビで快調に走っていた選手が、急に走れなくなる場合がありますが、あれは、ランニングをし過ぎるとまさに貧血状態になるんですよね。これを、スポーツ性貧血というんだそうです。ではマラソン中の貧血では、身体にどんな変化があるんでしょうか。まず、低酸素状態となります。息切れや、動悸、あと、めまいなんかも起こってきます。

耳鳴りも起こるそうです。あと、頭痛にもなります。もし、マラソン中の貧血で倒れると処置が遅れてしまいますと大変な事態にまで発展するものですので、すみやかに処置しなければなりません。毎日のマラソンの練習で、日々の疲れがよくある人がいますが、その人は気づいてないかもしれませんが、慢性的な貧血の可能性は否定できません。日頃から、鉄分をたくさんとるようにしたほうがいいと思いますよ。最近では、よい錠剤もあります。マラソンのスポーツ性貧血の原因は、とても厳しい練習の結果、赤血球壊れるんですよね。

赤血球がこわれると、鉄分が流出してしまうんです。他の原因としては、血尿や発汗、そして消化管からの出血も考えられます。このような出血が続くと、鉄分が喪失してしまいますよね。なので、マラソンに限らず、運動することによって、必ず鉄分は減るのです。なのでハードなトレーニングをしれる方は、必ず多めに鉄分をとるように心がけましょう。